ニキビ黒子だらけの肌を綺麗にする道のり①荒れないようにする

スキンケア

今回は、肌を綺麗にしたくて思考錯誤した結果、効果のあったと思うものをまとめてみましたがとても長くなったので分割して第一弾です。参考になれば嬉しいです。

  1. まずこれ以上荒らさない、ジュクジュクを枯らす(本記事)
  2. 色素沈着を消す方法
  3. いちご鼻改善
  4. その他の摂ってるサプリやスキンケアアイテム
  5. 受けた事あるレーザー4種類の感想
  6. 黒子除去

上記の写真の左→右への過程を大きく6つに分けました。2以降は追って更新してきます。左はテレビ電話繋いだまま寝てるところをスクショされてたものなので顔の向きは揃っていますが片方反転させています。

肌を綺麗にしようと心から思ったきっかけは、アプリのカメラで見たとき肌が綺麗になるだけで、パーツが変わらなくても良く見えるなと思ったからまずは肌を綺麗にしようと決めました。

では早速。

荒らさないために大事だなと思うのは大きく3つです。1から順に大事なことを並べましたが、やっぱりどれも揃って一番良い状態になるなという感想です。

  1. お腹(腸)を綺麗にする
  2. 汚いものから守る
  3. 肌の再生に必要な栄養を摂る

これを詳しく書いていきます。

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お腹(腸)を綺麗にする

  • お菓子を控える
  • 砂糖を控える
  • 小麦を控える
  • お水を飲む
  • 2ヶ月に一回デトックススープ週間
  • ビオスリー

ありきたりですみませんが、本当にこれです。。。

では個別に詳しく。

お菓子を控える

1日1個は何かしら必ずと言っていいほど食べていたお菓子を辞めました。実家にいた頃は、こういう箱にたくさん入ってるお菓子

とか、チョコパイやパイの実とか… キャンディー型に包装されたチョコ

とにかく何かが戸棚に常にある状態だったのでなんとなーく毎日食べていました。実家を出た今では、こういうスナック菓子とかを買う習慣は無くなったのですが『コンビニスイーツ』にハマってしまい。。。これも1個食べたくらいでは特に肌には何もおきないのですが、何もおきない!と調子に乗って次の日も食べたりするとやっぱり、ぷつっと出てきます。。。

もちろん美味しいって思うし、ときには食べたいって思うので買うときもあります。頂いたり出してもらったりする場合も遠慮なく食べます。ただ食べ続けると確実に荒れるので不用意に食べ過ぎることには注意しています。それか荒れる覚悟で食べたりもします。(治し方を知ってるのでまあいいやと思う気持ちで)

砂糖を控える

すっっっっっごく肌が綺麗な中谷美紀さんが砂糖を7年断っているというニュースをみて取り入れてみました(ググると出てきます)。これは、先ほどのお菓子をやめることとほぼ同じなのですが、自分で料理するときも控えめにしたりするようになりました。これもとっても効果がありました。

ちなみに料理などで使う砂糖は、白い砂糖を辞めて甜菜糖(てんさいとう)というお腹に優しいものに変えました。てんさい糖に含まれるラフィノースは、アトピー性皮膚炎の症状を改善させるといわれています。私はアトピー体質ではないので実際のところはわかりません。他にもビフィズス菌が増えることによる整腸作用もあるのでおすすめです。

ホクレン てんさい糖 650g

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小麦を控える

料理でまぶす程度の小麦粉は気にしていませんが、主に小麦でできたパンを主食にしていると赤く大きなニキビができるとかではないにしろ、肌がガサガサというかザラザラしてくる感じがします。毛穴の詰まりによるちいさいぽつぽつとか。なので家でホットケーキとかスコーン焼いたり、シチューとかとろみをつけるのには米粉を使っています(サラサラしてるのでダマにならず溶けやすいです!)。

一応いつも大量買いしている米粉です。きめ細かくて美味しいのでリピしています。

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↓うちのストックです…笑

もうここでお分かりかと思うのですが…小麦粉と砂糖のコンボがお菓子です。。。お菓子はほんとに一口目のおいしさ以外はいい事ないなと思います。。

では次。

お水を飲む

よく言われていることなので特筆する必要はないと思いますが…。私はお水を毎日2L飲むようにしています。厳密には測ってないですが、先日の『肌を綺麗にするための入浴の仕方まとめ』(リンク最後に貼っておきます)で書いたとおり入浴中だけで1L飲むので日中も合わせると2Lは超えていると思います。お手洗いに行く回数が圧倒的に増えるのがめんどくさいなと思いますが、肌が綺麗な方が断然幸福度高いので飲んでいます。

朝一のお白湯は本当にオススメです!!腸を起こしてから食べる方が便秘(便秘は肌荒れに繋がる)にならない感じがするし、体重が増えないことに一役買ってる気がします。

ちなみにですが、水道水ではなくて買ったお水を飲んでいます。これは美容というよりなんか美味しくない感じがするからです。。。ウォーターサーバーとは別でダンボール買いしています。

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アマゾン限定なのですが、2L×9本で¥1,150 (¥128 / 本)です。ラベルがないので剥がして分別して捨てる手間がかからないのと潰しやすいので楽です。

2ヶ月に一回デトックススープ週間

これは、砂糖を含むお菓子などたくさん食べた時のお腹の大掃除的な感じです。

  • 玉葱大 3個
  • ピーマン 1個
  • セロリ太いのを 1本
  • キャベツ大 半玉
  • ホールトマト1缶
  • チキンスープの素 1個
  • 人参 2、3本

これを切って水をかぶるくらい入れて煮たら完成です。これをメインに果物とかお魚とかで1週間すごすのですが、4日目くらいからツルツルになってきます。これを終えた後、お菓子とか食べるとすっごいバターや砂糖の味がわかるようになります笑 味覚が鋭くなるような…

これもともと心臓手術のために急に減量しなければならない人の為に作られたメニューで細かく色々(○日目は肉だのバナナだの)あるダイエット用です。ダイエットしてた頃真似してやってみてたら肌にいいな?と思って今でも取り入れています。

ビオフェルミン

整腸剤です。毎日飲むものではないですが、がっつり外食した後に腸内環境を整えるために飲んでいます。油っこい外食などは特にお腹を壊しがちなので、いろんな意味で一つ家にあるとすごく助かります。

大正製薬 新ビオフェルミンS錠 130錠 [指定医薬部外品]

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では次。

汚いものから守る

  • メイク用品は清潔に
  • 寝具はこまめに変える
  • 汚い空気から守る
  • 髪を上げておく
メイク用品は清潔に

ブラシやパフを洗う事です!!これは肌荒れ防止的な意味だけではなくて、メイクの仕上がりにも関わるので清潔にしておくのがおすすめです。ぶっちゃけ私は色物系を載せるためのブラシ(アイシャドウや眉など)は色が汚くなったら洗う感じなのですが、ベースメイクで使うものは週一で洗うか大量入りのスポンジは使う面がなくなったら捨てるようにしています。

洗ってないパフとかは雑菌を毛穴に塗り込んでると思ってください…。

洗うの面倒な気はしますが、やってみるとほんの2,3分です。資生堂のスポンジクリーナーが液につけただけで色が全部落ちてくれてすごく楽です。アイシャドウブラシなんかも一瞬で元の毛の色になります。ツイッターでスポンジクリーナーと検索すると劇落ちだのとにかく落ちるという呟きがたくさんヒットするくらい本当に一瞬で溶け落ちます。

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洗ったあとはキッチンペーパーで水分を吸っておくと、夜洗ったとしても翌朝には乾いていて問題なく使えます。匂いも残らないし、雑菌まで落としてくれるそうで気に入っています。

寝具はこまめに変える

1週間以上洗ってないとしたらかなり汚くなってると思います、、、雑菌やダニの温床なのでこまめに変えてみてください。パジャマきてるから関係ないと思ってたのですが背中のニキビも落ち着きました。雑菌とかそういうものは衣服の隙間とかを簡単にすり抜ける(?)のだと思います。

汚い空気から守る

これは住んでる地域等にもよるのかなと思いますが、PM2.5だったり排気ガスだったりから守る意味で、外に出ない日でも何かしら塗っておく方が肌質が良い状態を維持できるなと気づきました。私が東京在住でかつ家の目の前は6車線の大通りなせいもあってか、肌休め〜と何もつけてないよりも塗ってる方が落とした後も状態がいいです。

日焼け止めプラス白粉とかでガードするイメージです。お粉はたいてないと表面の油分が酸化して黒ずむ感じがあるのではたいています。(今の所)

これはニキビができるとかではないのですが、肌質がザラザラ・ガサガサしてくる感じを防いでつるつるを保ってくれるなと思います。

髪を上げておく

持論ですが、髪が当たってニキビができるというよりは、髪が邪魔で顔から避けようとするときに手が同じとこに何回も当たってるせいでニキビになってるなと思います。無意識なのですごい回数、いろんなところを触った手で触っていると思うので髪は留めておくのがおすすめです。私は型がつかないピンで前髪を両サイドに留めています。

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髪ってゴムで結んどくと痛みませんか?っていうご質問いただいて、これにはめちゃくちゃ共感して気をつけている事があるので後ろの髪普段どうしてるかを過去に書いたもの下に貼っておきます。

肌の再生に必要な栄養を摂る

  • 野菜を摂る
  • 良質なタンパク質を摂る
  • ビタミン系のサプリ
  • 生理前の肌荒れに漢方
野菜を摂る

やっぱり野菜を意識してとってる時の方が肌が綺麗です。なめらかというか平らな感じになります。前述のデトックススープは大量の野菜でお腹の掃除的にも肌の回復に必要な栄養的な意味でもおすすめです。

良質なタンパク質を摂る

40代とは思えないとっても肌の綺麗な石井美保さんもおっしゃってましたが、肌には赤身肉です…!!!! 朝起きて鏡で肌みるのが習慣なのですが、以前ある日、今日なんか肌綺麗…?と思って昨日何したか考えてたのですがいつもと違うことは、そういえば夜に上質な赤身肉でお腹いっぱいにしたことでした。この時、赤身肉=肌が綺麗になる とは知らずに食べていたのでプラセボではないと思います。そして、別の日に実験で食べてみたのですが翌朝調子良かったので確信しました。余分な油がなく高タンパクな赤身肉はおすすめです。

ちなみにこの翌朝感じる良さレーザートーニングと同じレベルでした。

ビタミン系のサプリ

B2B6を摂った方が顔だけてなく体全体の手触りがめちゃくちゃ良くなりました。背中とかもサラサラになりました。

【第3類医薬品】ビタミンBBプラス「クニヒロ」 250錠

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これなんですが、買うときに確認して欲しいポイントはB2とB6の割合です。

左が上記のビタミン剤成分で右は別のものです。一見右の方が合計配合量が圧倒的に多くて良さそうだと思ったのですが、B2が大事なのか手触りの変化は左の配合の方が断然良かったです。

他にも摂っているサプリはあるのですが、ひとまず第一に『これ以上荒らさない、ジュクジュクしたできものたちを枯らす』ためにはB2B6で私は十分だと思います。他に〇〇な時はこれを飲むみたいに決めているものは追って更新する第四弾でまとめます。

おわり

当たり前の事すぎて申し訳ないですが、本当にこの3つ

  1. お腹(腸)を綺麗にする
  2. 汚いものから守る
  3. 肌の再生に必要な栄養を摂る

が基盤だと思います。むしろ、これが完璧だったら夜更かししようが昼夜逆転しようが、肌荒れは全くしません。この「肌荒れは」がミソなのですが、これについては次公開予定の第二弾「色素沈着を消す方法」で書きたいと思います。

腸を綺麗にする=肌を綺麗にする ということにピンと来た方は「加治ひとみ 腸」とかでググってみてください。徹底の仕方がえげつないし知識も豊富でしたので何か参考になることがあるかもです。

とにかく今あるニキビなどの吹き出物や小さなぷつぷつをこれ以上増やさないようにしてから色素沈着を直さないと一生いたちごっこなので、まずは新しく作らないようにして、すでにあるものを枯らすことを第一にやってみてください。

では続きはまた今度。

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