質問箱返信 6月末〜7月上旬分♡︎

スキンケア

お待たせしてます…!! 久しぶりになりましたがまとめて回答していきますね!簡単に目次もつけたので、気になるのだけ飛んで見ていただけるようにしてみました。自分で試したことがあることについて実体験からお答えしていますので、やったことない運動についてや使ったことない運動マシーンやコスメ、サロン、美容医療施術についてはお答えしていません。産後のダイエットなども出産の経験がまだないのですみません。

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ウォーキングのみで体脂肪率の変化は?

30% → 16%です。詳しい話は、既ににこちら(▼)で触れています!一番下にも貼っておきますね。

雨の日の日焼け止めは?

顔は塗っています、体は時間帯で塗ったり塗らなかったりです。午後一とかで外出するときは塗ると思います!夕方とかだったら塗らないです。

使っている日焼け止めたちです(▼)これも最後にまた貼っておきます。

姿勢改善

こちらこそです!お待たせしててすみません、更新しておりますので見ていただければと思いますー!(▼)記事加筆修正しています。リンクは最後にも貼っておきます。

食事改善はじめました、

2週間では大きな変化はないと思います。最低でも1ヶ月半くらいから数値や見た目に少しずず変化が見えてくるのではないかなと思います。お菓子をやめたのはとっても良いと思います!ご飯ですが、夜サラダくらい食べた方がよいのではないかなと思います…!!抜くのはあまりオススメできないです。(お腹空いてないから食べないのと、我慢して抜くのは全然違います)文章では正直食事の総量が把握できないのでなんとも言えません、、、。

とはいえきっと、3食もりもり+お菓子よりは食事量減ってると思うので継続すれば確実に痩せるはずです!

スマホは何時間まで?

必要なとき以外触らなくて良いと思います!緊急な連絡以外はすぐ返さなくていいし、人のプライベート(?)的な更新のSNSは見ても何も残らないと思うので、、、。ジャンクニュースも自分に関係なすぎて見る必要ないです。以前友達とご飯食べてる時に「そう言えば、一回もスマホ見てないよね??」って言われたことあるのですが逆に何を見てるのか気になっています!1日一時間以内ではないでしょうか??

質問じゃないけど嬉しいので載せる

こちらこそありがとうございます!お返事いりませんと書かれたお礼のDMなどもたくさんいただくのですが全部見ております…!!!ありがとうございます!

華奢系に痩せたいけど一旦筋トレはあり?

筋トレだけじゃ相当やらないと痩せないのではないでしょうか??一番タプタプを解消してくれるのはウォーキングや水泳やランニングなどの有酸素だと思うので、プラスするのが良いと思います!ウォーキングしつつ腹斜筋も鍛えるとより効果的と思います。

マッサージにおすすめのオイルは?

ベビーオイルでゴリゴリやって、最後にTHE BODY SHOPのクリームを薄く塗っています。とにかく滑れば良いのでコスパがいいオイルという意味でベビーオイルを使っています。最後に塗るクリームは気分的な意味でいい香りでいたいからです!クリームでマッサージするといっぱい使うのでコスパ悪いし匂いもきついしという意味で、最後に薄く塗るようにしています。

ジョンソン ベビーオイル 無香料300mL
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<ボディクリーム>ボディバター ココナッツ 200ml 【THE BODY SHOP(ザ・ボディショップ)】
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他にもいろんな香りがあります⬇️

↑上のリンクももちろん公式ですが、公式サイトのURLも貼っておきますね。

わりと買いやすい値段だと思います。【THE BODY SHOP公式通販サイト

整形しないのは甘えですか

整形しない事を甘えだと言って押し付けてくる人ははっきり言ってメンタルめちゃくちゃ歪んでるので離れましょう。このような人が近くにいる事で知らず知らずに自己肯定感を削がれて自信が持てなくなってることも十分に考えられます。そもそも見た目って全てにはなり得ないと思うのです。誰しも見た目で気に入らないところはあると思いますが、整形しないこと=甘え では絶対にありません、そんなこと言う人いるんだなと正直恐ろしいと言うか驚いています、その人の顔見てみたいです。あと直で話も聞いてみたいです(価値観がきになる)。

コンプレックスや自信が持てない理由はなんですか??一度全て書き出してみて、自分の努力でできることと自分ではどうにもできないことに分けてから、さらに努力でできることを今すぐできることと、今すぐにはできないことにわけてできることから解消していくのがオススメです。これは長期戦ですが、生まれながらに自信満々な人は少ないと思います、みんな長期戦の末に少しずつ自信を得ているんじゃないかなと思います。書き出すときは誰に見せるものでもないので正直に全て書くのがオススメです、気持ちも思考も整理されます。

整形に関しては、本人がしたかったらすれば良いことで決して押し付けるものではないと思います。ただ、広い意味での”美容界隈”のツイッターを見ていて、メンタル的に満たされていないと整形を何度繰り返しても終わりがないんだなとは思います。美醜に囚われすぎている人が多いなとも思います。ご質問者様に「整形しないのは甘え」と言ってきた人は美醜に囚われているタイプだと思います。確かに見た目はすごく大事です。第一印象が良いに越したことないし、見た目が良い方が圧倒的に有利に働きますが、結局愛嬌ある人の方が可愛がられていたり、人柄の良い人がいろんな人に手を貸して貰えたり周りに愛のある人がたくさんいたりと、人の評価は顔が100%ではないことは断言できます。

質問者さんの、コンプレックスはあるけど整形してまでっていうのはごくごくあたりまえの気持ちだと思います。私もそうです。このスタンスの場合コンプレックスに対して、ダイエットやメイクや髪やファッションや整体などで緩和できる限界まで緩和できたらそれで良いと思うのではないでしょうか。というかこれだけでも別人レベルに変わることは出来ます。ひとまず、整形しないのは甘えだと言ってきた人から離れて(SNSならさっくりブロック対応、リアルなら連絡を取らない・話しかけられても適当に流すとか)、前述の書き出した内容と長期戦で向き合っていくのが良いと思います。あまりに衝撃な質問に回答も長くなりました、、。

何か参考になれば幸いです(▼)加筆修正しています。

ウォーキングは距離or時間?

こんにちは!よかったです!便秘はいいことないですもんね。それだけ歩く習慣があってなおかつ、階段移動を意識していたら後は食べ過ぎなければ問題ないと思います!

私は距離を意識して歩いていました。時間をあまりかけすぎない=ゆっくり歩くのではなく早歩きに気をつけていました!猫背でだらだら歩いていても意味ないと思うので…!!

プレミアムスリムスキニーは?

加圧スパッツ、私は履いたことないのですが妹がテレビ電話した時履いてて、お腹冷えないから良いって言ってました。着づらい脱ぎづらいはあるそうです。

このタイツに関しては成果報酬型の案件で、一件購入してもらえると¥4,400入る仕組みのよくあるやつです。私にもフォロワー5000人くらいの時点でご依頼来てるのですが受けていません。(5000人ほどでくる案件だからこそ目にする機会も多いのだと思います)使ったことないので実際物は良いのかもしれません。調べれば調べるほど使った方が痩せるかな?と思うのは、心理学で単純接触効果と言われる効果です。目に入る回数が多くなると気になってきて好感を抱く心理です。

ちなみにこれ恋愛にも言われていて、よく職場や学校でカップルが誕生しやすいのは、自然と「毎日会う」環境にあるからと言われています。よく行くお店の店員さんに好意を抱いたりしてしまうことや、同じ時間の電車に乗っている人がだんだんと気になってくるのも単純接触効果の法則の一つです。要するに長時間の接触はないけれど、頻度が多い場合、だんだん気になってしまって好感を持つという話です。たくさんPRを見て気になって欲しくなるのは企業の戦略ですね。

前にも書きましたが履いてむくみは取れますが痩せることはありません!私だったら、食事減らしてウォーキングしてちゃんと湯船に浸かってゴリゴリマッサージします。これで必ず痩せます!

マッサージ(▼)

脚やせ | 足を褒められるようになるマッサージ | むくみ退治

ウォーキング始めて2ヶ月、変化なし

こんばんは!距離やウォーキング時間はどのくらいですか??また、食事量はどんな感じでしょう??この辺がわからないとなんとも言えないなと思います…!以前記事で書いた通りですが、私はウォーキング毎日12kmでお腹いっぱいまで食べないのを続けて2,3ヶ月たった頃にはクラスの友達から痩せた痩せた!??!と言われてたので(でも2kgしか減ってない)個人差あれど多少変化はあると思います。

例えばですが、どんなにウォーキングしても前より食べてたら変わらないかもしくは太ります!

ウオーキングでお尻は痩せる?

結論から言うとめちゃくちゃお尻痩せてました。太っていた当時、と言うか痩せてオシャレに興味が出るまでお尻を気にする意識が全くなかったのですが、今タイトなスカートとか履くようになってお尻が無いことが嫌でお尻だけ鍛えようかなと思っているところです。。。

あと衝撃だったのが、身体測定で判明したのですが痩せたことによってお尻のお肉も減って座高が短くなっていたので痩せていくうちに必ずお尻も痩せるはずです!

人によってつきやすい部位痩せやすい部位があると思いますがこれは、骨格の歪みによるものだと思っています。骨盤が歪んでいたりするとお尻は痩せづらい等あるかと思いますが、ムラはあれど部分痩せや部分太りはありえないので必ずそのうち痩せます!

減量中の食事は?

内容は変えていないです。量を変えました。

本当にこれだと思っています!食べ方についてはこちら(▼)に書いています、最後にも貼っておきます。

他垢さんが着々と痩せて焦ります。

初めまして!色々参考にしていただいて嬉しいです。すでに10kgも…!!!!

みんなみんなみーんなネットに載せる部分は良いところを切り取っていますのであまり比べないことは大事だと思います!!私も写りの良いものを載せています。

食べないダイエットは、食べ始めたら普通に戻るので無意味です。しつこいですが、目標体重に到達してからも続けられる生活にしないと一生ダイエット人生です。

SNSで病むタイプの方はSNSを辞めるのも全然ありだと思います。ダイエットには継続が不可欠なので、少しでもストレスになりうることから身を離してとにかく淡々と継続するのを優先する方が結果に繋がると思います!!ご存知の通り私も2年かかって-12kgなので。。。

私だったら、見たく無いアカウントは見ないようにして憧れ的な人だけフォローして意識だけ保つようにするかなと思います。淡々と続けたもん勝ちで先に痩せた方が勝ちとかでは無いので、自分のペースで少しずつ良い方に変わっていく変化をモチベーションにするのが良いと思います!なんか偉そうですみません汗

通ってる皮膚科は美容皮膚科?

両方あるところです。美容皮膚科に勤務していた先生が開業した皮膚科で脱毛とかの大きめのレーザーは無いけどクリアタッチやドクターズコスメは取り扱ってるみたいなところです。なので幼稚園児とかも普通に来院しています。

骨と皮になりたい

食事を限りなく減らしてひたすら歩いていたら目指せると思います。他人の美醜感覚に口を出すつもりはないのですが、リアルに骨と皮の人がジムに居たのですが怖かったです。大浴場でもよく一緒になっていましたが、お尻も骨が出てて座るときコツンって音がしそうなくらい尖っています、、、頬骨も飛び出してるように見えるしもちろん前から見ても胸のとこの助骨も浮いててなんと言うか本能的に危機感を覚えるような感覚でした。ちなみにこの方、いつ見てももずーーーーーーっとこれ🔽を行なっていました。

本当につまめる脂肪がない人だったのですが、モデルさんとは全然違います。モデさんは脂肪も筋肉も多少なりあります…!!

化粧品は何つかってる?

ありがとうございます!フェイスラインの写真ですよね、あれはすっぴんです…!毛穴撫子のパックは毎晩使うのですが、トーンアップするし表面がああいう感じになるのでお気に入りです。小分けされてないタイプのパックの中ではこれが一番好きです。ストックが6袋くらいあります!笑

毛穴撫子 お米のマスク 10枚入 石澤研究所
¥715

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たくさん食べてしまいます。食欲の押さえ方は?

おやつなどの甘いもの食べたい欲は、甘いものを食べれば収まります!なので食べるけどたくさんは食べないようにしつつ、食べてその代わり夕飯を減らすなどで調節したら問題ないです!たくさん食べてしまうというか、食べても食べてもお腹が満たされないことは生理前なんかに私はよくあります・・・。なので、量をたくさん食べたい時は豆腐ともやしを大量に湯がいたりして食べています。

食欲を抑える方法って、食べて満たすか、極度の緊張状態になるか、病気するかくらいしかないと思っています。なので食べたいと思ったものは食べるのが一番いいと思います!ただ、ながら食べと早食いは厳禁です。そして一瞬でもお腹いっぱいかも?って思ったらすぐストップで食べ過ぎることはないと思います!もし、ながら食べせずにゆっくり食べているのに満腹感を一瞬も感じずずっと食べたい時って、他に食べる以外やることがなくて暇か、なんらかのストレスの反動かと思いますので、何か没頭することを作ったり、ストレスの原因から離れることが解決策かなと思います!

垢抜け方がわかりません

何を既にやってるかがわからないのでなんとも言えないのですが…。
太っていなくて、髪の毛サラサラで毛量は軽めで、肌の色に合う髪色・メイク・服で、眉毛も密になってなくて、メイクは自然で、歯と肌は白くて、姿勢良くて、、、と思う垢抜け要素を書いてみたのですが、一番重要な割合を締めるのが体型だと思います。服やメイクで難しいなと思うのが、好みと似合うものは必ずしも一致しないと言うところです。好きなものと言うより似合うものという観点で色々変えていくと良いかも??です!

あと、年齢と合っているかは重要かなと思います。例えば中学生や高校生が32歳のこじはるのあの感じを目指してもそもそも年齢が違えばもつ良さも全く違うので難しいと思います!

垢抜け(▼)加筆修正しています。

おわり

お答えできるものに関してお答えしました、関連記事を貼って終わります!

体脂肪のこととか(▼)

姿勢改善のこととか(▼) ※加筆修正しました

姿勢改善(▼)

姿勢改善|巻き肩・反り腰を1回で直すストレッチ

日焼け止め(▼)

ウォーキングについて(▼)

食事について(▼)

やっておいて損はないこと(▼) ※加筆しました

垢抜けについて(▼) ※加筆しました

足マッサージ(▼)

脚やせ | 足を褒められるようになるマッサージ | むくみ退治

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